全麦能量棒做法？

全麦能量棒是一种营养丰富、方便携带的健康零食，下面是制作全麦能量棒的简单做法：

所需材料：

- 全麦片 150 克

- 燕麦片 100 克

- 蜂蜜 100 克

- 坚果（如核桃、杏仁、腰果等） 适量

- 干果（如葡萄干、枣子、椰蓉等） 适量

- 蔓越莓干（可选） 适量

- 无糖花生酱（可选） 适量

做法：

1. 将全麦片和燕麦片放入烤箱，以180度预热烘烤10分钟，使其变成金黄色。

2. 取出烤好的麦片，放凉备用。

3. 准备坚果和干果，可以将坚果切碎或者粗研碾。

4. 在一个大碗中，倒入蜂蜜，加入适量的无糖花生酱（可根据个人喜好调整），搅拌均匀。

5. 将烤好的麦片倒入碗中，搅拌均匀，使其与蜂蜜、花生酱充分融合。

6. 加入坚果、干果和蔓越莓干，继续搅拌均匀。

7. 准备一个长方形或正方形的容器，在容器底部铺上一层油纸。

8. 将搅拌好的混合物倒入容器中，用力压实，使其变得结实密实。

9. 将容器放入冰箱冷冻约2小时，让能量棒更加坚固。

10. 取出冷冻的能量棒，切成适合的大小即可食用。

全麦能量棒富含蛋白质、纤维和健康脂肪，是一种营养丰富的零食。你还可以根据自己的口味和喜好，添加其他坚果、干果或其他食材来制作不同口味的能量棒。在制作过程中，可以根据个人需求来调整蜂蜜和花生酱的用量，以控制甜度和口感。

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